Odczucia fizyczne: Skupienie się na odczuciach fizycznych, takich jak dotyk, ucisk i relaksacja mięśni, może pomóc w całkowitym zanurzeniu się w masażu. Odczuwanie fizycznych zmian może być bardzo terapeutyczne i prowadzić do głębokiego odprężenia.

Oddech: Świadome skupienie się na oddechu może być pomocne podczas masażu. Możesz koncentrować się na głębokim, równomiernym oddychaniu, co może dodatkowo pomóc w relaksacji ciała i umysłu.

Emocje i myśli: Podczas masażu mogą pojawić się różne emocje i myśli. Pozwól sobie na obserwację tych emocji i myśli, bez oceniania ani angażowania.

Relaksacja i uwalnianie napięć: Skup się na świadomym uwalnianiu napięć i stresu z ciała i umysłu. Możesz wyobrażać sobie, jak każdy dotyk pomaga w uwalnianiu napięć.